Série Forme & Bien-être #1 : Gérer son stress et bien dormir

Bienvenue dans la Série Métamorphose « Forme & Bien-être » en partenariat avec la montre connectée FitBit. Une série en 4 épisodes avec le coach sportif Alexandre Cartier, expert depuis plus de 15 ans en Fitness, fondateur du Deep Body et ancien champion de France en danse de couple. 

Épisode#1 Gérer son stress et bien dormir

Aujourd’hui c’est partit pour un épisode avec le coach pour rester zen, gérer son stress et apprendre à se relaxer pour favoriser un bon sommeil.

Dans cet épisode avec Alexandre Cartier, j'aborderai les thèmes suivants :

Gestion du stress

• En tant que coach, qu’est-ce que tu conseilles à tes clients stressés pour rester zen au quotidien ?
• Est-ce que tu vois des types de profils différents ?
• En fonction des personnes, les outils antistress ne sont pas les mêmes, tout dépend des profils : pratique cardio, pratiques de bien-être, yoga, sophrologie...
• Tu parles de se couper de tout, par exemple ?
• Tu es aussi professeur en danse de couple, quels sont les bienfaits antistress de la danse ?
• Comment trouver la pratique qui nous convient le mieux ?
• La méditation est un formidable antistress, comment l’utilises-tu dans ta pratique avec tes élèves ? 
• La méditation est un muscle qui permet de retourner au corps. Que peut-on faire concrètement ?
• Si on a du mal à ressentir, peut-on aller vers le fait de se masser, toucher le corps

Relaxation avant sommeil

• La cohérence cardiaque permet aussi de faire baisser le stress mais aussi de se préparer à un bon sommeil ? 
• Quels seraient tes règles d’or pour un bon sommeil ?
• Pour favoriser un bon sommeil, que fairel au niveau alimentation ?
• Que penses-tu du massage avant de dormir ? Soit auto-massage, soit entre conjoints ? 
• Quelles seraient une bonne posture à faire le soir avant de dormir ?
• Comment apprendre à bien relaxer son corps, comment faire ? Une routine ?

Qui est mon invité, Alexandre Cartier ?

Alexandre Cartier est coach sportif en individuel et collectif en Suisse en présentiel ou à distance.

On peut le retrouver sur son compte Instagram : DeepBody. 

Merci à notre partenaire FitBit la montre connectée pour la production de cette émission sport et santé au quotidien. 

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