Se libérer (enfin) de l’insomnie, avec le psychologue et docteur Benjamin Putois #515

Saison 6, épisode 515

Par Anne Ghesquière avec Benjamin Putois : sommeil / insomnie / pleine conscience / thérapie ACT / mieux dormir

[METAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit Benjamin Putois, Docteur en sciences cognitives, psychologue clinicien et psychothérapeute. Ensemble, ils parlent de comment "Se libérer (enfin) de l’insomnie". Celle-ci touche 1 adulte sur 5 et ce chiffre monte à 1 sur 3 chez les séniors ! Comment se libérer de la peur de l'insomnie, qui est une des causes premières de l'insomnie ? Dans son nouveau livre, Libérez-vous des insomnies, co-écrit avec Mélinée Chapoutot et préfacé par Christophe André, paru aux éditions Odile Jacob, Benjamin Putois propose un programme simple pour faire la paix avec son sommeil. Épisode #515

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

À ré-écouter :

#190 Benjamin Putois : Nos rêves & cauchemars

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Thèmes abordés lors du podcast avec Benjamin Putois :

Les idées reçues sur le sommeil et ses troubles
Critères, symptômes et impact de l'insomnie
Comment la peur de l'insomnie nourrit l'insomnie elle-même
Les conseils de Benjamin Putois pour améliorer ses nuits
Bonnes solutions et faux amis
Les bienfaits de la thérapie de l'ACT
Les techniques de pleine conscience pour mieux dormir

Quelques citations du podcast avec Benjamin Putois :

" Plus vous vous inquiétez de votre sommeil, plus vous allez chercher à dormir et plus, vous cherchez à dormir, plus vous êtes vigilant au sommeil"

"Apprendre à sortir de l'insomnie, c'est apprendre à accepter de ne pas dormir"

"Si vous n'êtes pas bien dans cet endroit qui devrait être réconfortant pour vous dans ce lit, sortez du lit."

Photo DR

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